Jugos para la osteopenia (vitamina D)

Jugos para la osteopenia (vitamina D)

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La osteopenia precede a la osteoporosis y puede evitarse consumiendo jugos ricos en calcio

jugoosteopenia

Tanto la vitamina D como el calcio son de gran ayuda para prevenir que los huesos se debiliten y lleguen a padecer esta grave dolencia previa a la osteoporosis.

Por tanto, veamos unos cuantos jugos perfectos para aportar una protección extra a nuestros huesos:

  1. Jugo vegetal para fortalecer los huesos.

Ingredientes:

  • 6 ramas de berros.
  • 4 zanahorias peladas, lavas y troceadas.
  • ¼ de patata, pelada y troceada.
  • ½ puñado de perejil.

Vertemos todos los ingredientes en la batidora y mezclaremos hasta conseguir un jugo homogéneo.

  1. Jugo para mejorar la densidad en los huesos.

La pérdida de densidad en los huesos puede provocar osteopenia, por ello es fundamental consumir frutas y vegetales con magnesio y calcio.

Ingredientes:

  • 3 manzanas.
  • 3 hojas de col.
  • 4 ramas de berros.
  • ¼ de jengibre pelado, lavado y troceado.

Primeramente tendremos que retirar el corazón y las pepitas de las manzanas, cortándolas en trozos.

Mezclaremos todos los ingredientes en una batidora hasta que se forme el jugo.

  1. Jugo para mejorar la masa ósea.

Una masa ósea bien controlada puede retrasar la aparición de enfermedades como la osteoporosis o la osteopenia.

Ingredientes:

  • 3 zanahorias peladas, lavas y troceadas.
  • 1 manzana de la que extraeremos el corazón y pepitas.
  • 4 brócolis con tallos incluidos
  • 1 puñado y medio de perejil.

Mezclaremos todo en una batidora para a continuación verter en un vaso.

 

Jugos con algunos ingredientes similares

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